Monthly Archives: Octubre 2026

Een groot getal op de voorkant van een supplementpot zegt niet meteen hoeveel EPA en DHA erin zitten. Bij het lezen van een omega 3-etiket zijn drie gegevens belangrijk: de afzonderlijke hoeveelheid EPA, de afzonderlijke hoeveelheid DHA en de portie waarvoor die hoeveelheden gelden. Het gewicht van visolie of algenolie is niet hetzelfde als de hoeveelheid EPA en DHA samen.

Wat zijn EPA en DHA?

EPA staat voor eicosapentaeenzuur; DHA voor docosahexaeenzuur. Het zijn twee verschillende omega 3-vetzuren. Een ander bekend omega 3-vetzuur is ALA, oftewel alfa-linoleenzuur.

Het Voedingscentrum onderscheidt deze vetzuren op zijn informatiepagina, geraadpleegd in 2026. EPA en DHA komen vooral voor in vis; ALA in verschillende plantaardige voedingsmiddelen. De omzetting van ALA naar EPA en DHA levert slechts kleine hoeveelheden op. Voor een etiketvergelijking kun je een hoeveelheid ALA daarom niet rechtstreeks als dezelfde hoeveelheid EPA plus DHA behandelen.

Wat is het verschil tussen EPA en DHA